Oturma pozisyonunda omurganıza binen yük miktarı göstermektedir. Omurganızı doğal pozisyonunda tutarak binen yük miktarını azaltabilirsiniz.  Günlük aktiviteleri gerçekleştirirken oluşabilecek ufak incinme ve sakatlıkların da önlenmesine yardımcı olur. Yatakta dönerken ya da yatakten kalkarken olabilecek kas ve disk zorlanması, ağır birşey kaldırırken ya da yüksek bir yere uzanırken oluşabilecek omuz çıkıkları, yatar pozisyondan kalkarken oluşabilecek sırt ağrıları, birşey almak için yere eğilmek hatta merdivenden inip çıkarken bile duyulabilecek ağrılar vücudun yeterine esnek olmamasından kaynaklanabilecek problemlerden sadece bazıları. Düzenli Egzersiz ile vücudunuz Esneklik kazanır,duruşunuzun (postür) iyileşmesine yardımcı olur. Gülümser Uyar. Pilates Çanakkale Academy Pilates Çanakkale Read More
Gündelik hayatta kolayca core aktivasyonu yapmak mümkün. Bunu öğrenmek için önce sırtüstü yatar pozisyonda dizler hafif bükük pozisyonu alın. Karnınızı hiç şişirmeden, hatta sırtınıza yapıştırır gibi, nefesi burnunuzdan sadece göğsünüze doğru alın. Nefesi ağzınızdan, cama buğu yapar gibi verirken karnınızı sırtınıza doğru daha da yapıştırın. Bu nefes hareketini araba kullanırken her kırmızı ışıkta pratik edin. Birçok egzersiz metodu kasları güçlendirmeyi, büyütmeyi hedeflerken, özellikle hareket kaslarının dengesini, güçlü kasları daha güçlü, zayıf kasları daha zayıf hale getirerek bozar. Bu denge bozukluğu  sırt, bel ve eklem, ağrıları ile duruş ve yürüyüş bozukluklarına neden olur. Ancak Pilates ile kaslar dengeli çalıştırılarak dengeli güçlenme sağlanır. Özellikle normal egzersizlerle çalıştırılamayan Powerhouse, çekirdek diye adlandırılan gövdenin derin kaslarık güçlendirilir Bu dengeli güçlenme, vücut duruşunu düzeltir, kronik ağrıları geçirir. Tüm vücut merkezinde, yani gövdede sağlam bir temel yapı oluşturulur. Güçlü gövde kasları, sağlam bir korse gibi vücudu sarar, dik duruş belin yükünü azaltır.Böylece rahat nefes alma sağlanır. Gülümser Uyar. Pilates Çanakkale Academy Pilates Çanakkale Read More
“İyi bir postür, tüm vücut kontrol altında tutulduğu zaman başarılı bir şekilde kazanılabilir” JOSEPH PİLATES Academy Pilates Çanakkale  Gülümser Uyar Read More