Pilates ile anatomik ve fizyolojik değişikler Egzersizin faydaları Nefes egzersizi ve Doğru nefes alma teknikleri Uygulama ve dinlenme Pilatesin omurga ve kas sistemi üzerinde etkilerinden bahsetmem gerekirse, Yapılan araştırmalar sonucunda her 10 kişiden 8’i yaşamının bir bölümünde iskelet ve kas sistemi rahatsızlığı yaşamaktadır. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Bütün bu problemler için pilates egzersizlerinin çeşitli faydalar sağladığı tespit edilmiştir. Pilates hayatımızda ne gibi değişiklere yol açar ? Pilates ile öncelikle Doğru nefes almayı öğreniyoruz, Peki nasıl oluyorda nefes almanın doğrusu oluyor diye bilirisinizJ Nefes alıp verirken oksijen alıp karbondioksit veririz.pilates egzersizleri sırasında Lateral nefes kullanırız.Nefesi Burnumuzdan alıp burnumuzdan veririz. Nefes burnumuzdan geçerken özel bazı işlemlere tabi tutulur. Burnumuz aerodinamik yapısı ve içindeki çok çeşitli ısıtma ve arıtma sistemleri vasıtasıyla aldığımız havayı işler. Soluduğumuz hava nefes borumuzdan akciğerlerimize ulaşır. Oradaki temizlenme, ısınma gibi birçok işlemden geçen hava yine nefes borusu ve burun aracılığıyla vücut dışına verilir. Şimdi egzersizimize geçebiliriz Tekniği ayakta yada oturarak uygulayabiliriz, Her iki durumda da dik olmamız gerekiyor, Bu yüzden elleri göğsünüze bağlamayın, […] Read more
Son Yorumlar