• Anasayfa
  • Biz Neler Yaparız ?
  • FOTOĞRAFLAR
  • Blog
  • Bize Ulaşın
Copyright © Academy Pilates
A P Ç

Bloglarım

Academy Pilates Workshop

Kasım 12, 2017 gulumseruyar Sağlık ve Yaşam 0 comments
1622
0
Pilates ile anatomik ve fizyolojik değişikler Egzersizin faydaları Nefes egzersizi ve Doğru nefes alma teknikleri Uygulama ve dinlenme Pilatesin omurga ve kas sistemi üzerinde etkilerinden bahsetmem gerekirse, Yapılan araştırmalar sonucunda her 10 kişiden 8’i yaşamının bir bölümünde iskelet ve kas sistemi rahatsızlığı yaşamaktadır. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Bütün bu problemler için pilates egzersizlerinin çeşitli faydalar sağladığı tespit edilmiştir. Pilates hayatımızda ne gibi değişiklere yol açar ? Pilates ile öncelikle Doğru  nefes almayı öğreniyoruz, Peki nasıl oluyorda nefes almanın doğrusu oluyor diye bilirisinizJ Nefes alıp verirken oksijen alıp karbondioksit veririz.pilates egzersizleri sırasında Lateral nefes kullanırız.Nefesi Burnumuzdan alıp burnumuzdan veririz. Nefes burnumuzdan geçerken özel bazı işlemlere tabi tutulur. Burnumuz aerodinamik yapısı ve içindeki çok çeşitli ısıtma ve arıtma sistemleri vasıtasıyla aldığımız havayı işler. Soluduğumuz hava nefes borumuzdan akciğerlerimize ulaşır. Oradaki temizlenme, ısınma gibi birçok işlemden geçen hava yine nefes borusu ve burun aracılığıyla vücut dışına verilir. Şimdi egzersizimize geçebiliriz Tekniği ayakta yada oturarak uygulayabiliriz, Her iki durumda da dik olmamız gerekiyor, Bu yüzden elleri göğsünüze bağlamayın, […] Read more

Doğru yapılan iki hareket,

Kasım 10, 2017 gulumseruyar Genel 0 comments
882
0
“Doğru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten daha iyidir” #JOSEPHPİLATES Read more
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Son Yazılar

  • zulalin ka
  • Reformer
  • Plantar fascia stretch, trapaze table
  • İLERİ YAŞ VE PILATES
  • Ev Ödevi

Son Yorumlar

  • Pilates Eğitmeni Arıyoruz için sex tube
  • İLERİ YAŞ VE PILATES için gulumseruyar

Arşivler

  • Ocak 2019
  • Ekim 2018
  • Temmuz 2018
  • Haziran 2018
  • Ocak 2018
  • Aralık 2017
  • Kasım 2017

Kategoriler

  • Genel
  • Pilates
  • Sağlık ve Yaşam