Copyright © Academy Pilates
A P Ç

FOTOĞRAFLAR

academypilatesc.kale

Pilates Tower breaststroke exercise @derdener

Pilates Tower breaststroke exercise

@derdener

Hamilelikte pilatesin faydaları nelerdir? Pilate

Hamilelikte pilatesin faydaları nelerdir?

Pilates anne adaylarını doğum öncesinde sırasında ve sonrasında fiziksel ve mental olarak doğuma hazırlar.Hamilelik döneminde yapılan pilates egzersizleri kasılmaları rahatlatır , ağrıları aza indirir , göğüs kaslarını kuvvetlendirir , el ve ayak bileklerindeki bacaklardaki ödemin dağılıp vücuttan atılmasına yardımcı olur. Anne adayına sağladığı faydaların yanı sıra bebeklerin vücuttaki kalp atışı ve nefes alma oranı ve iç organlarının faaliyetlerine yardımcı olmaktadır.

Pilatesin hamileler için faydaları nelerdir?

Spor yapmak her yaşta, her koşulda vücuda inanılmaz yararlar sağlıyor.

Ama özellikle hamilelik döneminde yapılan egzersizlerin, doğumu kolaylaştırdığı da bir gerçek. Son dönemde öne çıkan etkili egzersizlerden biri olan pilates, anne adayını hem bedensel hem de ruhsal olarak doğuma hazırlıyor.

@rubytamura

Her Gün Bir Öncekinden Daha çok Çalış 💪 @

Her Gün Bir Öncekinden Daha çok Çalış 💪
@busra.palaz

2 months pregnancy rotation mobility exercises Ham

2 months pregnancy rotation mobility exercises
Hamileliğin 2 Ay'ı Omurga mobilizasyonu rotasyon egzersizi

@rubytamura
🌼💪

Academy Pilates Çanakkale Olarak Açıldık, Sizl

Academy Pilates Çanakkale Olarak Açıldık, Sizleri Bekliyoruz 💕☘️

Vücut Tipleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler Hem

Vücut Tipleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Hem kas geliştirme hem de performans noktasında insandan insana birtakım farklılıklar mevcut olabilir. Bunu öğrenmemiz de, piramitte öğreneceklerimize ek olarak antrenman kariyerimiz boyunca bize faydalı olacaktır. Özetle hangi faktörlerin ne gibi farklılıklar sağladığını teker teker inceleyelim
KEMİK YAPISI
Nasıl göründüğümüzde oldukça etkili olan faktörlerden biri kemik yapımızdır. Daha büyük kemik çerçevesi olan insanlar, doğal olarak daha iri duracaklardır. Aynı şekilde daha büyük kemiği olan insanlar, doğal olarak daha fazla kas ve yağ kütlesi sahibi olmaya eğilimlidir. Daha büyük kemik ve kas ağırlığı da genel olarak daha güçlü olmaya eğilimlidir. Ancak daha fazla kütle ve daha iri olmak her zaman daha estetik olmak anlamına gelmez.
KASLARIN BAŞLANGIÇ VE BİTİŞ NOKTASI
Kaslarımızın başlangıç ve bitiş noktaları, kas – tendon oranı da bizim farklı görünmemize veya kimi egzersizlerde avantajlı – dezavantajlı olmamıza büyük bir etki yapabilir.
Örneğin hamstringleri biraz daha uzakta bağlanan biri aynı kuvvetle daha fazla tork üretebilir. Bu da güç sporlarında sonuca etki eden faktörlerden biri olacaktır. Bu faktörün de bize ne kadar etki yaptığını tecrübelendikçe öğrenebiliriz.
KAS LİFLERİ
Kas fiberlerinin tip 1, tip 2, tip 2b şeklinde farklılıkları vardır. Tip 1 kaslar maksimal kuvvet üretimine geç ulaşıp yavaş yorulurken, tip 2 daha hızlı kuvvet üretip daha çabuk yorulur. Bu sebeple patlayıcı kuvvet gerektiren sporlarda tip 2 fiber oranı yüksek olan insanlar avantajlı olurken, uzun tempo sporlarda tip 1 yoğunluklu insanlar avantajlı olacaktır.

(Kaydırmalı Post)
DOĞRU AĞIRLIK SEÇİMİ NEDİR?
NEDEN İSTEDİĞİM SONUCA ULAŞAMIYORUM 🤔
Öncelikle Herkesin Yaşı, kilosu, günlük aktivitesi farklılık gösterir.
Bu nedenle kişiye göre Programlama önemlidir.
Ne yazık ki spor salonuna giden insanların %90’ı yanlış programlama sonucu gelişimini yavaşlatıyor.
Piramit'e bir bakalım çok fazla efor harcayıp, aşağıdaki önemli kısımları kaçırdıkları için ilerleme kaydedemeyen birçok insan göreceksiniz

Doğru egzersiz, teknik ve postür: Bu bölümde bilinçli antrenmanın ve dolayısıyla da piramidimizin tabanını oluşturan; amacımıza en uygun antrenman çeşidini, postür ve doğru egzersiz tekniğinin önemini, dirence karşı çalışmanın önemini ve egzersiz çeşitlerini öğreneceğiz.
Devamlılık: Kayda değer her şey devamlı emek istiyor. Sağlıklı ve kaliteli bir vücut sahibi olmak da bu kuralı bozmuyor. Bu yüzden piramidin ikinci basamağında bizi spordan uzaklaştıran hataları ve devamlılığı sağlamak için sahip olmamız gereken bakış açısını öğreneceğiz.
Antrenman sıklığı ve yoğunluğu: Bu bölümde uygulayacağımız antrenmanın parametrelerini öğreneceğiz. Ne kadar ağırlığı ne kadar süre uygulamalıyız, setler arası ne kadar dinlenmeliyiz, hangi egzersizle antrenmana başlamalıyız gibi teknik konuları sorgulayacağız, bilimsel verileri pratiğe dökeceğiz.

İnversiyon: Baş Aşağı Duruş Yer çekimine ka

İnversiyon: Baş Aşağı Duruş
Yer çekimine karşı koymak hiç bu kadar kolay olmamıştı. İnversiyon yani baş aşağı duruşu terapisi, daha çok bel ve sırt ağrısına iyi gelen bir yöntem olarak bilinse de, aynı zamanda yer çekiminin vücut üzerindeki diğer olumsuz etkilerinin önüne geçen başarılı bir yöntemdir.
Zamanla yer çekimi dolaşım, boy kısalması, organ prolapsusları ve genel vücut fonksiyonları sorunlarını daha da kötüleştirebilir. İnversiyon, genel sağlık durumunu koruyabilmede proaktif bir yöntem olarak da sunulabilir. Baş aşağı durmak kasları esnetip rahatlatıyor, stres ve baskıyı azaltıyor ve bağların daha sağlıklı hareket etmelerine yardımcı olur.

İnversiyonun Faydaları Nelerdir?

Omurga ağrısını hafifletir.

Kan dolaşımını iyileştirir.

Hazımsızlığı kontrol altına alır.

Omurganızı dikleştirerek daha uzun boylu görünmenizi sağlar.

Ani ruh değişimlerini dengeler.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Uykusuzluk sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Vücudunuzun daha esnek olmasını sağlar.

Kemikleri kuvvetlendirir.

Doğal ve organik bir stres terapisi niteliğindedir.

Kilonuzu korumanıza yardımcı olur.

Güzel görünmenizin yanı sıra güzel hissetmenize ön ayak olur.

Academy Pilates Çanakkale Olarak Sadece Kadınlar

Academy Pilates Çanakkale Olarak Sadece Kadınlara Hizmet veren işletmemiz Gerekli Tüm Tedbirleri En üst Düzeyde almış Bulunmaktadır.

0544 768 37 68

DETAYLI BİLGİ İÇİN BİZE ULAŞABİLİRSİNİZ

Ramazan Bayramınız mübarek olsun 🌼☘️

Ramazan Bayramınız mübarek olsun 🌼☘️

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Kutlu

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Kutlu olsun

pilates swimming exercise @dilekkocaeren Instruc

pilates swimming exercise

@dilekkocaeren

Instructor @zelihaa.bzy

Back extension @derya_surgit

Back extension

@derya_surgit

oblik Workout @derdener #çanakkalepilates

oblik Workout

@derdener

#çanakkalepilates

Lateral stretch with added ribcage rotation 🤙 @

Lateral stretch with added ribcage rotation 🤙
@eminemetinnn
@uzmanestetisyenaylinerkal

Shoulder Extension @dilekkocaeren #pilates #fitne

Shoulder Extension @dilekkocaeren

#pilates #fitness #gym #yoga #fit #spor #istanbul #sports #egzersiz #instagood #workout #çanakkalepilates #adidassaruhanspor #instalike #alisveris #büstiyer #fityaşam #sporkombin #reformerpilates #reformer #pilateslovers #diyet #izmir #dyt #instastory #crossfit #personaltrainer #sport #ankara #love

Deneyimli Pilates eğitmeni arıyoruz 0544 768 37

Deneyimli Pilates eğitmeni arıyoruz
0544 768 37 68

18 Mart Çanakkale Deniz Zaferi Kutlu olsun

18 Mart Çanakkale Deniz Zaferi Kutlu olsun

Sağlıklı toplum olabilme yolunda var gücüyle

Sağlıklı toplum olabilme yolunda var gücüyle çalışan, insanlığa nitelikli yaşam sunmayı amaç edinen, “ÖNCE İNSAN” ilkesi ile gece gündüz özveri ile çalışan tüm hekim arkadaşlarımızın, sağlık hizmetlerinin her alanında fedakarca çalışan tüm sağlık personelinin bayramını kutlar, mutluluklar dilerim.

@academypilatesc.kale

8 Mart Dünya Kadınlar Günü Kutlu olsun

8 Mart Dünya Kadınlar Günü Kutlu olsun

Load More... Follow on Instagram