Copyright © Academy Pilates
A P Ç

FOTOĞRAFLAR

academypilatesc.kale

Barre exercises ↘️↘️↘️↘️↘️ @ac

Barre exercises
↘️↘️↘️↘️↘️
@academypilatesc.kale
@gulumseruyr
@pelinslih

Pilates Life is life @derya_surgit

Pilates Life is life
@derya_surgit

Egzersiz Yaparken Kalbimizi Nasıl Koruruz, Sağlıklı olmak isterken Neleri Yanlış Yapıyoruz?
Kalp ve akciğer sağlığı açısından en çok yarar; egzersiz sırasında kalbinizin hızı, maksimum kalp hızının yüzde 50'si ile yüzde 75'i arasında ise sağlanır. Bu aralıktaki kalp hızına, 'hedef kalp hızı' adı verilir. Egzersize yeni başlayanlarda ilk birkaç aylık hedef ise kalp hızının yüzde 50 civarında olmasıdır.
Kas hücrelerimiz, iki temel içeriğe ihtiyaç duyar:
Koroner damarlardan birinin aniden tıkanarak, kan gitmemesi durumuna kalp krizi denir.

Spora başlamadan önce mutlaka kardiyolojik muayeneden geçilmelidir.

Yemekten 2 ya da 3 saat sonra spora başlanmalıdır. Aşırı sıcak ve soğuk havalar spor için tercih edilmemelidir.

Spor yaparken kalp ritmi ve hızı çok önemlidir.

Spordan önce 15 dakikalık ısınma süreleri olmalıdır.

Sporda soğuma, gevşeme ve toparlanma evresi olmalıdır.

Spor her hafta 3 kez yapılmalıdır. Fakat kişinin tercihine göre her gün düzenli de yapılabilmektedir.

Kalp sağlığı açısından açık havada tempolu yürüyüşler tercih edilebilir.

Yeni Yıl Hepimize Sağlık Mutluluk ve Bol Pilate

Yeni Yıl Hepimize Sağlık Mutluluk ve Bol Pilates'li Günler Getirsin ❤️
@academypilatesc.kale

Academy Pilates Çanakkale Olarak Bu yola ile çıktığımızda Aklımız da Sadece Tek bir şey vardı, Mutlu Gülümseyen iyi Olduğunu Hisseden Kadınlar Görmekti 😍 Hayatta En Değerli şey Sanırım bu ❤️

Güzel Bir Ekip ile Yolumuza Devam Ediyoruz umarım hayallerimiz bundan sonrasında da devam eder 🌺
@arzubostanciphotography

Academy Pilates Çanakkale Eğitmenlerimiz ; 🌼D

Academy Pilates Çanakkale
Eğitmenlerimiz ;
🌼Dilara Köksaldı
🌺Zeliha Bozay

Herkes başarıyı yakalamak ister, herkes kahraman olmak ister ama ses getirecek bir başarı elde etmek anca ekip ruhuyla olur.

@arzubostanciphotography

Bu Güzel Çekimler için sonsuz teşekkürler 💠

➡️➡️Academy Pilates Çanakkale ➡️➡️

3 ' LÜ ALETLİ PİLATES,DERSLERİMİZ ETKİLi VE
MOTİVASYON OLARAK YÜKSEK BİR SİSTEMDE,
HER DERS DEĞİŞEN BİR PROGRAM YAPILARAK PROFESYONEL OLARAK PLANLANARAK UYGULANIR
↘️↘️↘️↘️↘️
İletişim bölümünden bize Ulaşabilirsiniz
@academypilatesc.kale

Bizde böyle 💜 @dilarakoksaldii

Bizde böyle 💜

@dilarakoksaldii

Günlerden #kickboxing @pelinslih

Günlerden #kickboxing
@pelinslih

Japoncada Kai:Değişim,Zen :iyi daha iyi anlam

Japoncada Kai:Değişim,Zen :iyi daha iyi anlamına gelir. Bu iki sözcügün birleşmesi ile oluşan Kaizen “herkesi kapsayan sürekli iyileştirme anlamına gelmektedir. Bu kelime ayrıca bir felsefeyi ve bir yaşam biçiminide ifade eder: “her geçen günün bir önceki günden daha iyi olması için evde, işyerinde ve sosyal yaşamda sürekli çaba sarf etmek.”

Sürekli iyileştirme prosesinin kaynağı Kaizen felsefesidir. Sürekli iyileştime prosesi; düşünce ve davranış olarak çalışan herkesin, her durumu tartışmaya açması ve sonra bunu iyileştirmenin yollarını aramasıdır.

Kaizen felsefesini bir şemsiye gibi düşünürsek bu şemsiyenin altında şu birimleri görmemiz mümkündür.

Eğitmenlerimiz ; @zelihaa.bzy @dilarakoksaldii

Eğitmenlerimiz ;
@zelihaa.bzy
@dilarakoksaldii

Kardiyovasküler antrenmanlar kalp hızını yükselten, kan dolaşım sisteminin işlevini geliştiren egzersiz modelidir.
Kardiyovasküler egzersiz belirli bir sürede belirli bir ritime sadık kalarak uygulanan hareketler bütünüdür.Fakat burda önemli olan işlevlerini iyileştirecek kadar kalbe ve akciğerlere meydan okumadır.Yani birşeyin kardiyovasküler egzersiz olarak tanımlamak için biraz sınırların dışına çıkmalı ve solunum kapasitenizi artıracak hareketler olmalıdır. Burada önemli olan kısım kişi doğru nabızda kardiyo yaptığını nasıl belirleyebilir? sorusu olmalıdır,
Kardivasküler Egzersizler Kaç Kalori Yakar?

Uzun zamandır kullanılan yaşa göre kalp atım hızı belirlenmesi birçok araştırmada kişilerin egzersiz geçmişleri göz önüne alındığında yanlış sonuçlar doğurduğundan kullanılması gereken en önemli formül konuşma testidir: Kısa cümlelerde bile konuşmakta zorlanıyorsanız, bu muhtemelen aktivitenin kardiyo egzersizi olarak nitelendirilmesi için doğru aralıkta olduğunuz anlamına gelir.Kişinin hangi kardiyovasküler egzersizde kaç kalori yaktığı egzersiz süresi,hızı,yoğunluğu, yaşı ve kas kütlesinin miktarına göre değişkenlik gösterir

Pilates® Instructor @zelihaa.bzy @dilarakoksaldii

Pilates®
Instructor @zelihaa.bzy @dilarakoksaldii

Eğitmenlerimiz ⭐

Barre Blend Workout Fitness Videos. By Trainer @ze

Barre Blend Workout Fitness Videos. By Trainer @zelihaa.bzy

Back extension ❇️🤛

Back extension ❇️🤛

İşimizi Severek Yapıyoruz, Kendini iyi Hisseden

İşimizi Severek Yapıyoruz, Kendini iyi Hisseden İnsanlar İyi Sonuçlar çıkartır ❤️

Airplane WORKOUT @bsrakucukoglu

Airplane WORKOUT
@bsrakucukoglu

Kendine Sınırlar Koyma ❇️ @asumanucarrr

Kendine Sınırlar Koyma ❇️
@asumanucarrr

Instagram post 17980081510316909

Instagram post 17980081510316909

Aletli Pilates Reformer için 2 li Düet 3 lü Dü

Aletli Pilates Reformer için
2 li Düet
3 lü Düet
İçin Yerinizi Ayırtın

Pilates Yaşam Tarzınız Olsun ❇️ 💜 @zeli

Pilates Yaşam Tarzınız Olsun ❇️

💜
@zelihaa.bzy
Academy Pilates Çanakkale
Deneyimli Eğitmenimiz Zeliha Bozay
⭐⭐⭐⭐⭐

Load More... Follow on Instagram